☆この10月に入ってから、転倒し怪我をする事故が相次いで起こりました。 濡れた木道の端で滑たっり、少し斜めになった木道で転倒したり、岩場で転んだり・・・と、足元を注意していれば防げる事故。 せっかくの楽しい登山が怪我で台無しに・・・怪我をされた方も、私たちも悲しい。 そこで私は皆さんにボルダリングをススメたい！ なぜかというと、ボルダリングをしていると体幹がかなり鍛えられます、体幹、体のまさに中心。ここが安定するのでバランスが取りやすくなり、胴体とつながっている腕や足をスムーズに動かすことにつながります。体幹が強くなると山で歩いていて体のバランスを崩しにくくなる、バランスを崩したときにサッと戻れるなど利点があるのです。 実際私はボルダリングを始めてから、山で転ばなくなりました。 で、ボルダリングジムが近くにない、靴がない、始めるのに抵抗がある といった方々には是非自宅での体幹トレーニングをオススメしたいのです。
ではその体幹トレーニングはどうやればいいの？
- 各種プランク（色々なプランクがあります）
- マウンテンクライマー
- ヨガ
- 腹筋
- 腕立て伏せ
など、やり方は検索してみてください。 あと、登山前のストレッチも大事です、体に柔軟性を持たせると怪我をしにくくなるので、日ごろからストレッチを、登山前にもストレッチを！
